Zor durumlarla başa çıkabilmeyi ve bunu yaparken kendimizi hırpalamamayı deneyimleyebilmek
8 Hafta sürecek bu programda haftada 2 saatlik canlı buluşmalarda teori ve uygulamalı dersler yapıyoruz.
Program öncesinde mail adreslerinize öğrenci çalışma kitapçığı iletilecek olup, sistem üzerinden ulaşacağınız yönlendirmeli meditasyonlar, mindful hareket çalışmaları( video içeriği), içgörü pratikleri,program içerisinde farklı mindfulness pratikleri için sunulan ek ses kayıtları ve ödev içerikleri ile desteklenirsiniz.
Program sonunda mindfulness temel bilgi ve pratiğine hakim olursunuz ve böylece kendi deneyim, iç görüleriniz doğrultusunda kendi pratiğinizi oluşturabilirsiniz.
Programa kayıt olduğunuz an itibariyle tüm dökümanlar tarafınıza ait olacaktır. Dilerseniz tekrar tekrar programa baştan başlayabilirsiniz.
Zihin ve Beden İlişkisi
Otomatik Pilotta Yaşam
Öz Şefkat
Zor Duygularla Baş Etme
Nöroplastisite
Programa düzenli katılım sağlayanlara Katılımcı Sertifikası verilecektir.
Kimler katılabilir?
Programa herkes katılabilir.
Kendinizle çalışmak istiyorsanız,
Yaratıcılığınızı arttırmak istiyorsanız
Günlük hayat içinde daha mevcut olmak istiyorsanız
Stresinizi yönetmenin basit bir yolunu arıyorsanız,
Dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız,
İlişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız,
Daha önce meditasyon yaptınız fakat bunu düzenli hale getiremediyseniz,
Öfke,korku gibi duyguları daha etkin şekilde yönetmek istiyorsanız,
Olumsuz bakış açınızı azaltmak için farkındalığı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.