Programda yavaş yavaş meditasyon pratiğimizi, sinir sistemine bakışı, dünyayı deneyimle şeklimizi inşa ediyor olacağız. Yaşantımıza ve ortaya çıkanlara derinden bakıyoruz. Bir şeyi değiştirmiyoruz ama o olan şeyle daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürebiliyoruz. Daha derin bir mutluluk ve hayattan zevk alma potansiyelimizi geliştiriyoruz. Mindfulness ile kendimize nasıl daha iyi bakacağımızı ve hayatın zorlukları ve acılarına nasıl konukevi olacağımızı öğreniriz. Stres ile başa çıkma kapasitemizi geliştiriyoruz. Hayata bakış açımıza bir farkındalık getiriyoruz. Bu da önümüze seçimler yelpazesi sunuyor.
Her hafta dersten sonra ödev olarak mail kutunuza düşecek yönlendirmeli meditasyonlar, hareket ve içgörü pratikleriyle 8 hafta boyunca desteklenirsiniz ve 8 hafta sonunda kendi deneyim ve içgörülerinize göre kendi pratikleriniz oluşturabilirsiniz.
Yapılan araştırmalara göre mindfulness farkındalık çalışmalarının depresyon,stresle başa çıkma, uyku bozuklukları,kronik ağrılar,endişe ve kaygılar gibi hastalıkları olumlu yönde etkilediği görülmüştür.
Eğitimin konu başlıkları:
- Mindfulness nedir?
- Otonom sinir sitemi
- Nefes
- Sosyal sinir sitemi
- Beyin
- Nöroplastisite
Kimler katılabilir?
Herkes programa katılabilir
Programı tamamlayan katılımcılara Breathing Mind Mindfulness sertifikası verilecektir.
Oturumlar Zoom uygulaması üzerinden gerçekleştirilir.
yakındaki program 26 Ocak -15 Mart Her Pazar 14:00-16:00