Online Mindfulness Eğitimi

Bildiğiniz gibi Dünya ile beraber daha önce hiçbirimizin karşılaşmadığı bir süreçten geçtik ve bu süreç kimilerimiz için oldukça zorlayıcı oldu ve maddi manevi zorlayıcı olmaya devam ediyor.

Sinir sistemimiz durumla başa çıkmaya çalışıyor en bildiği haliyle yani kendini koruyabilmek için sistemi koruyabilmek için kaygılanıyor, endişeleniyor, sorunu çözmeye çabalıyor. Bu durum varlığımızın en temel hali.

Peki ya bu sorunları çözmenin başka bir yolu olsaydı. İç savaş yaratmadan durumlara bakabilseydik bu bizim için nasıl olurdu?

Araştırmalar gösteriyor ki hayat içerisinde stres, kaygı, endişe yaşadığımız anlara mindfulness tutumlarıyla yaklaşmak stres seviyemizi düşürüyor.

Farklı bir hayat yaratmak için bize bir şans sunuyor. Biraz sakin kalabilmek, durabilmek, olayı izleyebilmek gelecek için bir kazanıma dönüşebiliyor.

Harvard Üniversitesi araştırması Prof. Sara Lazar :

https://youtu.be/m8rRzTtP7Tc

Bu kurs size günde 5dk. ile başlayarak nasıl meditasyon yapacağınızı öğretecek.
Rehberli meditasyonlara 24 saat erişim
Mindfulness ile hayata bakış hallerini yaşamınıza katmak için oluşturulmuş haftalık modüller
Her dersin video görüşme kaydı
İlerlemenize ve yolu izlemenize yardımcı olacak meditasyon ve alıştırma günlüğü
Dr.Dan Siegel ve Dr. Gabor Mate’nin izni ile yönlendirmeli içgörü pratikler.
8 hafta boyunca destekleyici bir sanal topluluk.

8 haftalık program, haftada birgün 2 saat canlı yayın buluşmaları,mindfulness konu anlatımı ve pratikler şeklinde ilerleyecektir.

Program hocam David Cornwell dan almış olduğum eğitim ve Jon Kabat Zin’in temelini atmış olduğu program içerikleri esas alınarak oluşturulmuştur.

Program öncesinde mail adreslerinize öğrenci çalışma kitapçığı iletilecek olup, sistem üzerinden ulaşacağınız yönlendirmeli meditasyonlar, mindful hareket çalışmaları( video içeriği), içgörü pratikleri,program içerisinde farklı meditasyonlar için sunulan ek ses kayıtları ve ödev içerikleri ile desteklenirsiniz.

Program sonunda mindfulness temel bilgi ve meditasyon pratiğine hakim olursunuz ve böylece kendi deneyim, iç görüleriniz doğrultusunda kendi pratiğinizi oluşturabilirsiniz.

Programa kayıt olduğunuz an itibariyle tüm dökümanlar tarafınıza ait olacaktır. Dilerseniz tekrar tekrar programa baştan başlayabilirsiniz.

Programa düzenli katılım sağlayanlara
BM Katılımcı Sertifikası verilecektir.

Kimler katılabilir?

Programa herkes katılabilir. Yoga ya da meditasyon tecrübesine gerek yoktur.

Günlük hayat içinde daha mevcut olmak istiyorsanız,

Kendinizke çalışmak istiyorsanız,
Stresinizi yönetmenin basit bir yolunu arıyorsanız,
Dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız,
İlişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız,
Daha önce meditasyon yaptınız fakat bunu düzenli hale getiremediyseniz,
Öfke,korku gibi duyguları daha etkin şekilde yönetmek istiyorsanız, Aynı zamanda yaratıcılığınızı arttırmak,
Olumsuz bakış açınızı azaltmak için farkındalığı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.