Online Mindfulness Eğitimi | Ceylan ULUSOY

8 Hafta Mindfulness Programı

Bildiğiniz gibi Dünya ile beraber daha önce hiçbirimizin karşılaşmadığı bir süreçten geçtik ve bu süreç kimilerimiz için oldukça zorlayıcı oldu ve maddi manevi zorlayıcı olmaya devam ediyor.
Sinir sistemimiz durumla başa çıkmaya çalışıyor en bildiği haliyle yani kendini koruyabilmek için sistemi koruyabilmek için kaygılanıyor, endişeleniyor, sorunu çözmeye çabalıyor. Bu durum varlığımızın en temel hali. Bundan bir sorun yok. Sorun bu hale sıkışıp kaldığımızda, durumla baş etme halimiz iç savaş haline döndüğünde başlıyor.
 Akıl almaz zamanlardan geçiyoruz ve bu durumlar içerisinde  hayatta kalmak akıl ve kalp sağlımızı koruyabilmemiz için yapabileceğimiz tek şey kendimize bakmak.
Araştırmalar gösteriyor ki hayat içerisinde stres, kaygı, endişe yaşadığımız zamanlarda mindfulness bakış açısıyla durumları ele almak stres seviyemizi düşürüyor.
Farklı bir hayat yaratmak için bize bir şans sunuyor. Biraz sakin kalabilmek, durabilmek, olayı izleyebilmek gelecek için bir kazanıma dönüşebiliyor. Zor durumlar içerisinde bile daha sağlam sağlıklı bir zihinle ayakta kalmamıza destek olabiliyor. İyi hissetme halimizi destekliyor.**
***Harvard Üniversitesi araştırması Prof. Sara Lazar :

Bu eğitimde amacımız sürekli geçmişe ya da geleceğe giden, orada takılı kalan zihni geri çağırmayı öğrenmek
Zor durumlarla başa çıkabilmeyi ve bunu yaparken kendimizi hırpalamamayı deneyimleyebilmek
Kendimize makul davranmayı hayata geçirmek

8 Hafta sürecek bu programda haftada 2 saatlik canlı buluşmalarda teori ve uygulamalı dersler yapıyoruz.

Program öncesinde mail adreslerinize öğrenci çalışma kitapçığı iletilecek olup, sistem üzerinden ulaşacağınız yönlendirmeli meditasyonlar, mindful hareket çalışmaları( video içeriği), içgörü pratikleri,program içerisinde farklı mindfulness pratikleri için sunulan ek ses kayıtları ve ödev içerikleri ile desteklenirsiniz.

Program sonunda mindfulness temel bilgi ve pratiğine hakim olursunuz ve böylece kendi deneyim, iç görüleriniz doğrultusunda kendi pratiğinizi oluşturabilirsiniz.

Programa kayıt olduğunuz an itibariyle tüm dökümanlar tarafınıza ait olacaktır. Dilerseniz tekrar tekrar programa baştan başlayabilirsiniz.

Programda değineceğimiz konular ise;
Mindfulness Temelleri
Zihin ve Beden İlişkisi
Otomatik Pilotta Yaşam
Öz Şefkat
Stresli Durumlarda Kendimizi Tekrar dengeye Getirme
Zor Duygularla Baş Etme
Nöroplastisite
olacak olup program sessizlik günü ile son bulacaktır.

Programa düzenli katılım sağlayanlara Katılımcı Sertifikası verilecektir.

 

Kimler katılabilir?

Programa herkes katılabilir.

Kendinizle çalışmak istiyorsanız,
Yaratıcılığınızı arttırmak istiyorsanız
Günlük hayat içinde daha mevcut olmak istiyorsanız
Stresinizi yönetmenin basit bir yolunu arıyorsanız,
Dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız,
İlişkilerinizi geliştirmek istiyorsanız,
Daha önce meditasyon yaptınız fakat bunu düzenli hale getiremediyseniz,
Öfke,korku gibi duyguları daha etkin şekilde yönetmek istiyorsanız,
Olumsuz bakış açınızı azaltmak için farkındalığı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

23 Mayıs 2019