Online stres azaltma programı | Ceylan ULUSOY
egitim

Online stres azaltma programı

Bugünlerde mindfulness pratikleri yapmak daha da önem kazanıyor.
Son günlerde yaşamakta olduğumuz belirsizlik, endişe ve kaygı durumlarına mindfulness bakışıyla yaklaşmak, stres ve kaygı seviyemizi düşürüyor.
Bu süreci bir hediye gibi görmek, biraz durmak, biraz sakin kalabilmek gelecek için bir kazanıma dönüşebiliyor.

6 haftalık program, haftada birgün 2 saat canlı yayın buluşmaları,mindfulness konu anlatımı ve pratikler şeklinde ilerleyecektir.

Program öncesinde mail adreslerinize öğrenci çalışma kitapçığı iletilecek olup,
her ders sonrası mail kutunuza gelen yönlendirmeli meditasyonlar, mindful hareket çalışmaları( video içeriği), içgörü pratikleri,program içerisinde farklı meditasyonlar için sunulan ek ses kayıtları ve dökümanlarıyla desteklenirsiniz. (13 farklı meditasyon,3 farklı mindful hareket video içeriği, 4 bölümlü nefes pratiği video içeriği,4 farklı yoga video içeriği)

Program sonunda mindfulness temel bilgi ve meditasyon pratiğine hakim olursunuz ve böylece kendi deneyim, iç görüleriniz doğrultusunda kendi pratiğinizi oluşturabilirsiniz.

Programa kayıt olduğunuz an itibariyle tüm dökümanlar tarafınıza ait olacaktır. Dilerseniz tekrar tekrar programa baştan başlayabilirsiniz.

6 haftalık program sonunda katılımcılara+2 hafta ek meditasyon programı iletilerek 8 haftalık mindfulness pratikleri desteklenmiş olacaktır.

1. Hafta

Mindfulness nedir?
Bilinçli farkındalığın üç adımı ve temel tutumlar.

2.Hafta

Zihinde yaşamak

3. Hafta

Zihin ve beden

4. Hafta

Kalpten yaşamak. Şefkat ve öz şefkat

5. Hafta

Zor duygularla baş etmek

6. Hafta

Hayatta kalma mekanizmalarımız

Ücret: 450 TL
Kayıt ve bilgi için info@ceylanulusoy.com