Mindfulness | Ceylan ULUSOY

Mindfulness

Mindfulness Jon Kabat Zinn’in tanımına göre açık,nazik ve yargısız bir şekilde dikkati kasıtlı olarak yönlendirme sonucu ortaya çıkan farkındalıktır.

Benim tanımıma göre mindfulness; kendi dünyamıza ve çevremizde olanlara nazikçe, yargısızca, arkadaşça bir tavırla  bakma, kendinin ve etrafının farkında olma halidir.

Hayatlarımız o kadar hızlı ilerliyor ki günler ve saatler içerisinde kaybolup gidiyoruz. Mail  yazarken telefonla konuşuyor, şefimizi dinliyor, mesajlarımıza cevap veriyoruz, yemek yerken telefonla oynuyor ya da televizyon izliyoruz, çocuğumuz o gün okulda yaptıklarını anlatırken, O’nu dinliyormuş gibi yapıyoruz. Sinir ve stres halinde oraya koşturup duruyoruz. Şimdiki anda neler olup bitiyor durup bakmak için bir dakikamıza bile ayırmıyoruz. Hepimiz istikrarlı bir hayat sürmek istiyoruz. Her şey yerli yerinde dursun ki onları kontrol edebilelim. Oysa her şey sürekli bir değişim içinde. Bu değişime uyum sağlamak yerine, sürekli kontrol altında tutmak bizi stresli bir vücut içine hapsediyor. Stres olaylardan değil daha çok olaylar karşısında takındığımız tavırdan kaynaklanıyor. Zihnimizin ve hayatın koşturmasının içerisinde kaybolup gidiyoruz ve yaşanan anların gerçek  kalitesini gözden kaçırıyoruz. Eğer dikkat etmezsek, hayatımızın büyük bir bölümünü elden kaçırmamız işten bile değildir

Harvard Üniversitesi Psikoloji Profesörü Ellen Langer’ın yaptığı araştırma, otomatik pilotta yol almak yerine etrafta olan bitene dikkat gösterdiğimiz zaman, stresimizin azalacağı, yaratıcılığımızın artacağını ortaya koyuyor.

17 Mayıs 2019