Blog | Ceylan ULUSOY

Blog

egitim

Mindfulness ile Yaşam Deneyimleri Kampı

Zihnimiz otomatik pilotta yaşadığında, ayrıntılara ve hayatımıza dikkat vermediğinde tıpkı bir maymunun bir daldan öbürüne zıplayıp durması gibi çalışıyor. Durup biraz soluklandığımızda, kendimizle, çevremizle sağlıklı bir ilişki içerisinde olduğumuzda endişe, kaygı ve stres halinden başımızı kaldırdığımızda, hayatın tek ve sıradan anlardan oluşmadığını algılıyoruz. Mindfulnessla gözlemleme ayrıntılara farkındalık getiriyor. Biraz durmak, birbirimize destek olmak, hayatın böyle…

Genel

Meditasyon yapmayı beceremiyorum.

İlk meditasyonla tanışmam 16 yaşında yurtdışından gelen bir arkadaşım sayesinde olmuştu. Kocaman bir mum düşün diyordu ve sen o ışığa doğru gidiyorsun. Bir de şiir okuyordu ‘modolyonun iki yüzü’ madalyon diyemiyordu 🙂 O günlerden sonra aralıklı olarak meditasyon oturmalarım oldu. Bir kaç yıl düzenli yapıyordum sonra yine düzenip uçup gidiyordu. Çünkü bence beceremiyordum. Pratiğimin ilk…

Genel

Neden 8 Haftalık Mindfulness Eğitimi?

   Tüm geleneksel Mindfulnes eğitimleri 8 haftalık programdan oluşmaktadır?    En çok aldığım soru şu. Peki Mindfulness eğitimleri neden 8 hafta?    Yakın zamana dek bilim insanları beynimizdeki yapıların ergenlikten sonra pek de değişmediğine inanıyordu, ancak nöroplastisite adı verilen bir alandaki bilimsel gelişmeler beyindeki yapıların sabit olmadığını, yaşamımız boyunca yeni deneyimler öğrenmek ve eski deneyimleri…

Genel

Burgazada Atölyesine Yoğun Katılım

Neden yoga ve mindfulness yapıyoruz sorusunun deneyimsel ve teorik pratiklerinin paylaşıldığı etkinliğimiz yoğun bir katılımla tamamlandı. Raja yoga nihai amaçtır. Hatha yoga ise bu amaca ulaşmak için izlenen yoldur. ( patanjali yoga sutra)  Yoga aracılığyla zihinden çıkıp beden parçalarımızı duyumsamaya başlıyoruz. Fiziksel pozlar, zihinsel dönüşümün oluşmasına yardım ediyor.Zamanla yavaşlayan zihinle beraber meditasyonda kalma mindful olma…

Genel

İş hayatında stresi azaltmak için 5 önemli ipucu

Yıllarca iyi bir kariyer için eğitim aldınız, çalıştınız. Belki de hayallerinize çok yakınsınız. Ama işyeriniz ve çalışma ortamınız pek stresli… Peki iş yerinde sabır taşı olmadan stresle başa çıkmanın yolları neler? Nasıl davranmalıyız? Nasıl yavaşlamalıyız. İşyerinizde ara verdiğinizde gerçekten ara verin. Gazete okumak, telefonla uğraşmak,internette dolaşmak gibi aktivitelerde bulunmayın. Bir süreliğine çıkabiliyorsanız dışarı çıkın ve…