Blog – Ceylan ULUSOY

Blog

Genel

“Beden Pozitifliği Zor mu? Beden Sevgi-Kabulünü Deneyin”

Herkese Merhaba, 8 Mart Dünya Kadınlar Gününde sizlerle San Francisco VA’da Bütünleştirici Sağlık Klinik Direktörü olan hemşire Caitlin Hildebrand’ın The Center for Mindful Eating kurumunda yayınlanan bir yazısını paylaşmak istedim. Harika bir çeviri değil ama sanıyorum yeterli olacaktır. Kendimizle daha barışık, sevgi dolu ve ihtiyaçlarımızı karşılayan kadınlar olmamız dileğiyle. Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun♥ Bedensel Pozitivite.…

Genel

Sağlıkta Her Beden Yaklaşımı: Aşırı Kilolu ve Obez İnsanlar için Bir Umut Işığı

Obezite, günümüzde dünyanın birçok ülkesinde önemli bir halk sağlığı sorunudur. Aşırı kilolu ve obez insanlar, kalp hastalığı, diyabet, felç ve kanser gibi kronik hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Geleneksel kilo verme yaklaşımları, kiloyu bir hastalık olarak görür ve kilo vermek için kalori kısıtlaması ve egzersizi teşvik eder. Ancak, bu yaklaşımlar genellikle uzun vadede başarısız olur.…

Genel

Endişe, Kaygı ve Yeme Bozuklukları için Farkındalık Nasıl Geliştirilir?

Sizlere üyesi olduğum The Center for Mindful Eating’in hem destekçisi hem de öğretim görevlisi Cecilianın bizlerle paylaştığı bir çalışmayı aktarmak istiyorum. Kendisi İtalya’daki San Nicola Bağımlılık Rehabilitasyon Merkezi’nde yeme bozuklukları, bağımlılık ve travma üzerine çalışıyor. Ve benim mindful eating eğitimimdeki hocalarımdan birisi. Biliyorsunuz günümüzde anksiyete ( kaygı, endişe) oldukça yaygın yaşadığımız bir duygu. Günlük hayatımızda…

Genel

Mindful Eating 101 – Bölüm 2

Neden Mindful Eating’i denemelisiniz? Günümüzün hızlı tempolu toplumu, insanları bol miktarda yiyecek seçeneğiyle cezbediyor. Bunun da ötesinde, dikkat dağıtıcı şeyler dikkati gerçek yeme eyleminden televizyonlara, bilgisayarlara ve akıllı telefonlara kaydırdı. Yemek yemek , çoğu zaman hızlı bir şekilde yapılan akılsız bir eylem haline geldi . Bu sorunlu olabilir, çünkü beyninizin tok olduğunuzu anlaması 20 dakika…

Genel

Mindful Eating 101 – Bölüm 1

Mindful Eating Başlangıç Rehberi -1 Dikkatli yeme, yeme alışkanlıklarınız üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olan bir tekniktir. Kilo kaybetmeye yardımcı olduğu,  aşırı yemeyi azalttığı ve daha iyi hissetmenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Mindful Eating nedir? Mindful eating, Budist bir kavram olan dikkat üzerine kuruludur. Farkındalık, duygularınızı ve fiziksel duyumlarınızı tanımanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olan…

Genel

Farkındalıklı beslenmeyi nasıl hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz?

Uplifers Temmuz Yazım: Anbean yeme deneyimine dikkat etmek, diyetinizi iyileştirmenize, yiyecek isteklerini yönetmenize ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Peki farkındalıklı yemeye nasıl ve nereden başlayabiliriz? Farkındalıklı beslenme nedir? Farkındalıkla beslenme, yediğiniz yiyecek ve içeceklerin anlık farkındalığını sürdürmektir. Yiyeceklerin size nasıl hissettirdiğini ve vücudunuzun tat, tatmin ve tokluk hakkında gönderdiği sinyalleri gözlemlemeyi içerir. Dikkatli yemek,…

Genel

Beden Algısı ve Öz şefkat

Woman to woman Temmuz Yazım: Günümüzde kadınlar ve özellikle genç yaştakiler bedensel olarak mükemmel olma baskısı altındalar. Bebek gibi görünen ciltler için Instagram filtreleri, photoshop ile düzenlenmiş dergi çekimleri, sosyal medya reklamları ile “mükemmel vücut algısı” birçok kadının üzerinde büyük bir baskı yaratıyor. Örneğin bu baskıyı üzerinde hisseden kadınlar plajda bedenlerini havluların veya tişörtlerin arkasına…

Genel

Yeme Farkındalığı ile Alışkanlık Döngüsü Kırılabilir Mi?

  Thich Nhat Hanh bir adam ve at hakkında bir Zen hikâyesinden bahseder. At dörtnala gitmektedir ve binici aceleyle önemli bir yere doğru yol alır gibi görünmektedir. Yol kenarında duran biri bağırır: “Nereye gidiyorsun?” Binici yanıtlar: “Bilmiyorum! Ata sor!” Birçoğumuzun hayatı bu akışta ilerlemektedir. Atın üzerinde dörtnala giderken, ne atı durdurabiliriz ne de nereye gittiğimizin…

Genel

Farkındalıkla Beslenmede Şefkatin Önemi

Öz şefkati, tanımıyla ya da kelimesiyle, son günlerde sıkça duymuş olabilirsiniz. Sürekli karşımıza çıkan bu öz şefkat terimi içinde neyi barındırır, ne demektir öz şefkat? Elinizi kestiğinizde yaranızı temizler, yara bandı yapıştırır, iyileşmesi için elinizden geleni yaparsınız. Bu, insanın doğuştan gelen kendine şefkat gösterme durumudur. Öz şefkat aslında hepimizde doğuştan bulunan bir kendini destekleme kapasitesidir.…