Mindful Eating - 101 | Ceylan ULUSOY
Genel

Mindful Eating – 101

Neden Mindful Eating’i denemelisiniz?

Günümüzün hızlı tempolu toplumu, insanları bol miktarda yiyecek seçeneğiyle cezbediyor.

Bunun da ötesinde, dikkat dağıtıcı şeyler dikkati gerçek yeme eyleminden televizyonlara, bilgisayarlara ve akıllı telefonlara kaydırdı.

Yemek yemek , çoğu zaman hızlı bir şekilde yapılan akılsız bir eylem haline geldi . Bu sorunlu olabilir, çünkü beyninizin tok olduğunuzu anlaması 20 dakika kadar sürer.

Hızlı yemek yemek doyma sinyalinin beyne gelmesine engel olabilir. Bu, tıkınırcasına yemede çok yaygındır.

Dikkatli yiyerek, ( mindful eating )dikkatinizi geri kazanır ve yavaşlarsınız, yemek yemeyi otomatik bir hareket yerine kasıtlı bir hareket haline getirirsiniz.

Dahası, fiziksel açlığı ve tokluk ipuçlarını daha iyi fark ederek, duygusal ve gerçek, fiziksel açlığı ayırt edebilirsiniz (10Güvenilir Kaynak).

Ayrıca, aç olmamanıza rağmen yemek yeme isteği uyandıran tetikleyiciler konusundaki farkındalığınızı da artırırsınız.

Tetikleyicilerinizi bilerek, onlar ve tepkiniz arasında bir boşluk yaratabilir ve size nasıl tepki vereceğinizi seçme zamanı ve özgürlüğü verebilirsiniz.

 

Kaynak : https://www.healthline.com/nutrition/mindful-eating-guide#rationale