Genel arşivleri | Ceylan ULUSOY
Genel

Mindful Eating – 101

Neden Mindful Eating’i denemelisiniz? Günümüzün hızlı tempolu toplumu, insanları bol miktarda yiyecek seçeneğiyle cezbediyor. Bunun da ötesinde, dikkat dağıtıcı şeyler dikkati gerçek yeme eyleminden televizyonlara, bilgisayarlara ve akıllı telefonlara kaydırdı. Yemek yemek , çoğu zaman hızlı bir şekilde yapılan akılsız bir eylem haline geldi . Bu sorunlu olabilir, çünkü beyninizin tok olduğunuzu anlaması 20 dakika…

Genel

Mindful Eating 101

Mindful Eating Başlangıç Rehberi -1 Dikkatli yeme, yeme alışkanlıklarınız üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olan bir tekniktir. Kilo kaybetmeye yardımcı olduğu,  aşırı yemeyi azalttığı ve daha iyi hissetmenize yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Mindful Eating nedir? Mindful eating, Budist bir kavram olan dikkat üzerine kuruludur. Farkındalık, duygularınızı ve fiziksel duyumlarınızı tanımanıza ve bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olan…

Genel

Farkındalıklı beslenmeyi nasıl hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz?

Uplifers Temmuz Yazım: Anbean yeme deneyimine dikkat etmek, diyetinizi iyileştirmenize, yiyecek isteklerini yönetmenize ve hatta kilo vermenize yardımcı olabilir. Peki farkındalıklı yemeye nasıl ve nereden başlayabiliriz? Farkındalıklı beslenme nedir? Farkındalıkla beslenme, yediğiniz yiyecek ve içeceklerin anlık farkındalığını sürdürmektir. Yiyeceklerin size nasıl hissettirdiğini ve vücudunuzun tat, tatmin ve tokluk hakkında gönderdiği sinyalleri gözlemlemeyi içerir. Dikkatli yemek,…

Genel

Beden Algısı ve Öz şefkat

Woman to woman Temmuz Yazım: Günümüzde kadınlar ve özellikle genç yaştakiler bedensel olarak mükemmel olma baskısı altındalar. Bebek gibi görünen ciltler için Instagram filtreleri, photoshop ile düzenlenmiş dergi çekimleri, sosyal medya reklamları ile “mükemmel vücut algısı” birçok kadının üzerinde büyük bir baskı yaratıyor. Örneğin bu baskıyı üzerinde hisseden kadınlar plajda bedenlerini havluların veya tişörtlerin arkasına…

Genel

Yeme Farkındalığı ile Alışkanlık Döngüsü Kırılabilir Mi?

Thich Nhat Hanh bir adam ve at hakkında bir Zen hikâyesinden bahseder. At dörtnala gitmektedir ve binici aceleyle önemli bir yere doğru yol alır gibi görünmektedir. Yol kenarında duran biri bağırır: “Nereye gidiyorsun?” Binici yanıtlar: “Bilmiyorum! Ata sor!” Birçoğumuzun hayatı bu akışta ilerlemektedir. Atın üzerinde dörtnala giderken, ne atı durdurabiliriz ne de nereye gittiğimizin farkındayızdır.…

Genel

Farkındalıkla Beslenmede Şefkatin Önemi

Öz şefkati, tanımıyla ya da kelimesiyle, son günlerde sıkça duymuş olabilirsiniz. Sürekli karşımıza çıkan bu öz şefkat terimi içinde neyi barındırır, ne demektir öz şefkat? Elinizi kestiğinizde yaranızı temizler, yara bandı yapıştırır, iyileşmesi için elinizden geleni yaparsınız. Bu, insanın doğuştan gelen kendine şefkat gösterme durumudur. Öz şefkat aslında hepimizde doğuştan bulunan bir kendini destekleme kapasitesidir.…

Genel

Farkındalıkla Beslenmede Dört Gerçek

Yemek yemek ve yemekle olan ilişkiler hiç durmayan sonsuz rollercoster’lar gibidir. Yemek duygularla ilgilidir, alışkanlıklarla ilgilidir. Bazen bu döngü içinde kendinizi suçlar, eleştirir ve sürekli kendinizle savaşırsınız. Sonuç almak için diyetler yaparsınız. Diyet yaptığınızda ise sürekli olarak yiyecekler hakkında ve bunu başaramayacağınız hakkında düşünüp durursunuz. Ya da duygularınızı görmezden gelmek için tıkanırcasına yemek yemek yersiniz.…

Genel

Anlamlı Yaşam Yolunda Mindfulness

Logoterapi ve Mindfulness Logoterapi anlam merkezli bir psikoterapidir. Daha çok gelecek üzerinde, yani hasta tarafından gelecekte yerine getirilecek anlamlar üzerine odaklanır. Zor bir yaşam deneyimi içerisinde bile anlam ve sorumluluk duygusu bulmak logoterapinin konusunu ve hedefini oluşturur. Logoterapinin kurucusu Dr. Frankl, her şeyini kaybeden, bütün değerleri yok edilen, açlığın-soğuğun ve acımasızlığın altında ezilen, her an,…

Genel

Bir Farkındalık Yolu Mindfulness

Bir farkındalık yolu: Mindfulness 26 Ağustos 2019 / 24 Saat Gazetesi Röportajımdan 2000 yıl önceki budist öğreti geleneklerine dayanan “mindfulness”ın bilimsel temelleri ilk olarak 1979 yılında Massachusetts Üniversitesi’nde Jon Kabat Zin tarafından atılmış. Çeşitli uygulamalar ile kişiye farkındalık kazandıran mindfulness, günümüzde giderek yaygınlaşan strestle baş etme, bir tür yardımcı tedavi ve kendini bilme hali olarak…