Kategori: Genel

Yemek yemek ve yemekle olan ilişkiler hiç durmayan sonsuz rollercoster’lar gibidir. Yemek duygularla ilgilidir, alışkanlıklarla ilgilidir. Bazen bu döngü içinde kendinizi suçlar, eleştirir ve sürekli kendinizle savaşırsınız. Sonuç almak için diyetler yaparsınız. Diyet yaptığınızda ise sürekli olarak yiyecekler hakkında ve bunu başaramayacağınız hakkında düşünüp durursunuz. Ya da duygularınızı görmezden gelmek için tıkanırcasına yemek yemek yersiniz.…

Logoterapi ve Mindfulness Logoterapi anlam merkezli bir psikoterapidir. Daha çok gelecek üzerinde, yani hasta tarafından gelecekte yerine getirilecek anlamlar üzerine odaklanır. Zor bir yaşam deneyimi içerisinde bile anlam ve sorumluluk duygusu bulmak logoterapinin konusunu ve hedefini oluşturur. Logoterapinin kurucusu Dr. Frankl, her şeyini kaybeden, bütün değerleri yok edilen, açlığın-soğuğun ve acımasızlığın altında ezilen, her an,…

Bir farkındalık yolu: Mindfulness 26 Ağustos 2019 / 24 Saat Gazetesi Röportajımdan 2000 yıl önceki budist öğreti geleneklerine dayanan “mindfulness”ın bilimsel temelleri ilk olarak 1979 yılında Massachusetts Üniversitesi’nde Jon Kabat Zin tarafından atılmış. Çeşitli uygulamalar ile kişiye farkındalık kazandıran mindfulness, günümüzde giderek yaygınlaşan strestle baş etme, bir tür yardımcı tedavi ve kendini bilme hali olarak…

Logoterapi hocam Memduh Özmert bir derste şöyle söylemişti. Biz hepimiz kendimizi okuduğumuz okul, yaşadığımız semt, işyerindeki ünvanlarımızla tanımlıyor ve ayrıca da sınırlandırıyoruz. Şu okulda okusaydım, ailem böyle destek olsaydı, şöyle imkanlarım olsaydı, arkamda beni destekleyen birileri olsaydı. Zihnimiz,geçmişte olanlara takılmış kalmış ya da geleceğin imkansızlıklarına. Ve evet hayat herkes için eşit ve adil fırsatlar sunmuyor.…

Araştırmaya Bir Bakış: Mindful Eating Kanıtlanmış 6 Faydası Dikkatli yemek yemek ( mindful eating- farkındalıkla beslenme olarakta çevirebiliriz) sadece hevesli yaratıcısı tarafından desteklenen bir heves veya evcil hayvan projesi değildir. Fizikselden (örneğin kilo kaybı) psikolojik (örneğin yeme ile ilgili endişenin azalması) kadar kanıtlanmış faydaları vardır. İşte dikkatli yemenin etkili olduğu gösterilmiş yollardan birkaçı.   Kilo Vermeye…

Dr. Judson Brewer’ın TED konuşmasının yazılı metnidir. 10 dakikadan daha kısa bir sürede beyninizin nasıl alışkanlıklar ve bağımlılıklar oluşturduğunu ve Dr. Jud’un sigara içenlerin , şuursuzca yemek yiyenlerin, zihinlerine kazınmış alışkanlıkları bırakmalarına yardımcı olmak için basit bir farkındalık uygulamasını nasıl kullandığını ,alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmek ,duygusal beslenme bağımlılıklarının üstesinden gelmek için farkındalığı nasıl kullanabileceğinizi anlayabilirsiniz.…

İçerik: Yoğun yaşam temposu içinde kendinize zaman ayırmak her zamankinden daha önemli hale geldi. Stres, endişe ve zihinsel dağınıklıkla baş etmek için, sizi gerçekten içsel huzura ulaştırabilecek, kendi zamanınızda takip edebileceğiniz 8 hafta olarak tasarladığım Mindfulness programımda; Programın Özellikleri: Profesyonel Rehberlik: Adım adım içsel denge ve huzura ulaşmanızı sağlayacak uzman mindfulness eğitmeni tarafından hazırlanmıştır. Haftalık…

Tarih: Hafta içi Grubu 5 Ocak Salı itibariyle 19:30-21:30 ( 5-12-19-26 Ocak) Hafta Sonu Grubu 10 Ocak Pazar 14:00 -16:00 ( 10-17-24-31 Ocak) Program 4 dersten oluşan modul 1 şeklinde, şubat ya da mart ayı içerisinde ise yolda kalmanızı sağlayacak 2. adım olarak modül 2 şeklinde tasarlanmıştır. Bu bir diyet programı değildir. Bu programda alacağınız…

İlk meditasyonla tanışmam 16 yaşında yurtdışından gelen bir arkadaşım sayesinde olmuştu. Kocaman bir mum düşün diyordu ve sen o ışığa doğru gidiyorsun. Bir de şiir okuyordu ‘modolyonun iki yüzü’ madalyon diyemiyordu 🙂 O günlerden sonra aralıklı olarak meditasyon oturmalarım oldu. Bir kaç yıl düzenli yapıyordum sonra yine düzenip uçup gidiyordu. Çünkü bence beceremiyordum. Pratiğimin ilk…