Genel arşivleri | Sayfa 2 / 2 | Ceylan ULUSOY
Genel

Durmadan konuşup duran zihnimizdeki komite üyeleri!

Logoterapi hocam Memduh Özmert bir derste şöyle söylemişti. Biz hepimiz kendimizi okuduğumuz okul, yaşadığımız semt, işyerindeki ünvanlarımızla tanımlıyor ve ayrıca da sınırlandırıyoruz. Şu okulda okusaydım, ailem böyle destek olsaydı, şöyle imkanlarım olsaydı, arkamda beni destekleyen birileri olsaydı. Zihnimiz,geçmişte olanlara takılmış kalmış ya da geleceğin imkansızlıklarına. Ve evet hayat herkes için eşit ve adil fırsatlar sunmuyor.…

Genel

Mindful Eating ‘in ( Farkındalıkla Beslenme) Kanıtlanmış Faydaları

Araştırmaya Bir Bakış: Mindful Eating Kanıtlanmış 6 Faydası Dikkatli yemek yemek ( mindful eating- farkındalıkla beslenme olarakta çevirebiliriz) sadece hevesli yaratıcısı tarafından desteklenen bir heves veya evcil hayvan projesi değildir. Fizikselden (örneğin kilo kaybı) psikolojik (örneğin yeme ile ilgili endişenin azalması) kadar kanıtlanmış faydaları vardır. İşte dikkatli yemenin etkili olduğu gösterilmiş yollardan birkaçı.   Kilo Vermeye…

Genel

Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmanın Basit Yolu

Dr. Judson Brewer’ın TED konuşmasının yazılı metnidir. 10 dakikadan daha kısa bir sürede beyninizin nasıl alışkanlıklar ve bağımlılıklar oluşturduğunu ve Dr. Jud’un sigara içenlerin , şuursuzca yemek yiyenlerin, zihinlerine kazınmış alışkanlıkları bırakmalarına yardımcı olmak için basit bir farkındalık uygulamasını nasıl kullandığını ,alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmek ,duygusal beslenme bağımlılıklarının üstesinden gelmek için farkındalığı nasıl kullanabileceğinizi anlayabilirsiniz.…

Genel

8 Hafta Mindfulness Programi

8 Hafta Temel Mindfulness Programı 9 Ocak’ta  başlıyor. Sinir sistemi ve Stres konusunda Psikolog Marianna Vasiadiz konuk hocamız olarak programda yer alacak. Tarih: 9 -16 -23-30 Ocak  / 6 -13- 20-27 Şubat Saat:14:00-16:00 İçerik: 8 haftalık program, haftada birgün 2 saat canlı yayın buluşmaları,mindfulness konu anlatımı ve pratikler şeklinde ilerleyecektir. Program hocam David Cornwell dan…

Genel

Mindfulness Temelli Beslenme Programi

Tarih: Hafta içi Grubu 5 Ocak Salı itibariyle 19:30-21:30 ( 5-12-19-26 Ocak) Hafta Sonu Grubu 10 Ocak Pazar 14:00 -16:00 ( 10-17-24-31 Ocak) Program 4 dersten oluşan modul 1 şeklinde, şubat ya da mart ayı içerisinde ise yolda kalmanızı sağlayacak 2. adım olarak modül 2 şeklinde tasarlanmıştır. Bu bir diyet programı değildir. Bu programda alacağınız…

Genel

Meditasyon yapmayı beceremiyorum.

İlk meditasyonla tanışmam 16 yaşında yurtdışından gelen bir arkadaşım sayesinde olmuştu. Kocaman bir mum düşün diyordu ve sen o ışığa doğru gidiyorsun. Bir de şiir okuyordu ‘modolyonun iki yüzü’ madalyon diyemiyordu 🙂 O günlerden sonra aralıklı olarak meditasyon oturmalarım oldu. Bir kaç yıl düzenli yapıyordum sonra yine düzenip uçup gidiyordu. Çünkü bence beceremiyordum. Pratiğimin ilk…

Genel

Neden 8 Haftalık Mindfulness Eğitimi?

   Tüm geleneksel Mindfulnes eğitimleri 8 haftalık programdan oluşmaktadır?    En çok aldığım soru şu. Peki Mindfulness eğitimleri neden 8 hafta?    Yakın zamana dek bilim insanları beynimizdeki yapıların ergenlikten sonra pek de değişmediğine inanıyordu, ancak nöroplastisite adı verilen bir alandaki bilimsel gelişmeler beyindeki yapıların sabit olmadığını, yaşamımız boyunca yeni deneyimler öğrenmek ve eski deneyimleri…

Genel

Burgazada Atölyesine Yoğun Katılım

Neden yoga ve mindfulness yapıyoruz sorusunun deneyimsel ve teorik pratiklerinin paylaşıldığı etkinliğimiz yoğun bir katılımla tamamlandı. Raja yoga nihai amaçtır. Hatha yoga ise bu amaca ulaşmak için izlenen yoldur. ( patanjali yoga sutra)  Yoga aracılığyla zihinden çıkıp beden parçalarımızı duyumsamaya başlıyoruz. Fiziksel pozlar, zihinsel dönüşümün oluşmasına yardım ediyor.Zamanla yavaşlayan zihinle beraber meditasyonda kalma mindful olma…

Genel

İş hayatında stresi azaltmak için 5 önemli ipucu

Yıllarca iyi bir kariyer için eğitim aldınız, çalıştınız. Belki de hayallerinize çok yakınsınız. Ama işyeriniz ve çalışma ortamınız pek stresli… Peki iş yerinde sabır taşı olmadan stresle başa çıkmanın yolları neler? Nasıl davranmalıyız? Nasıl yavaşlamalıyız. İşyerinizde ara verdiğinizde gerçekten ara verin. Gazete okumak, telefonla uğraşmak,internette dolaşmak gibi aktivitelerde bulunmayın. Bir süreliğine çıkabiliyorsanız dışarı çıkın ve…