Mindfulness Temelli Beslenme Programi | Ceylan ULUSOY
Genel

Mindfulness Temelli Beslenme Programi

Tarih:

Hafta içi Grubu 5 Ocak Salı itibariyle 19:30-21:30 ( 5-12-19-26 Ocak)
Hafta Sonu Grubu 10 Ocak Pazar 14:00 -16:00 ( 10-17-24-31 Ocak)

Program 4 dersten oluşan modul 1 şeklinde, şubat ya da mart ayı içerisinde ise yolda kalmanızı sağlayacak 2. adım olarak modül 2 şeklinde tasarlanmıştır.

Bu bir diyet programı değildir. Bu programda alacağınız eğitimin türüne farkındalık temelli beslenme eğitimi denir.

Eğitimi Amerikalı Nörobilimci ve psikiyatr hocam Dr. Judson Brewer eğitiminden aldığım şekliyle aktarıyor olacağım.

Bu programın stresi azalttığı, aşırı yemek yemek, duygusal yemek yeme ataklarının azalmasında yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Mindfulness pratikleri ile strese karşı daha dayanıklı hale geliyoruz ve istediğimiz hayatı daha kolay bir şekilde yaşayabiliyoruz.

Tıpkı spor salonunda kas geliştirir gibi , beynimize bağlı alışkanlıklarımızı değiştirebiliriz.
Otomatik pilotta yaşamak zorunda değiliz.
Pilot artık biz olabiliriz.

Program içerikleri genel olarak şöyledir:
1. Hafta
Mindfulness nedir?
Neden ve nasıl yiyoruz?
Alışkanlık döngüsü nedir, nasıl oluşur?
Otomatik Pilot modunda yemek
Farkındalıklı Yemek
Açlık, tokluk değerlendirmesi
Stres Testi ve pratik

2. Hafta
Kendini yargılam dürtümüzün farkına varmak
Yeme dürtümüzün sesi
Farkındalıkla yemenin faydaları
Günlük hayattaki yeme alışkanlıklarını not etme pratiği
Durdurulamaz Yeme Arzularına bakış
Takipte Kalmak

3. Hafta
Direnç
Öz şefkat
Deneyimde meraklı olma pratiği
Yeme dirtülerini gözlemleme

4. Hafta
Yürüme meditasyonu
Düşüncelere bakış
Farkındalık içinde dinlenmek
Tekrar dengeyi bulmak
Farkındalıkla frene basmak
Kendine güven