İçerik:
Yoğun yaşam temposu içinde kendinize zaman ayırmak her zamankinden daha önemli hale geldi. Stres, endişe ve zihinsel dağınıklıkla baş etmek için, sizi gerçekten içsel huzura ulaştırabilecek, kendi zamanınızda takip edebileceğiniz 8 hafta olarak tasarladığım Mindfulness programımda;
Programın Özellikleri:
- Profesyonel Rehberlik: Adım adım içsel denge ve huzura ulaşmanızı sağlayacak uzman mindfulness eğitmeni tarafından hazırlanmıştır.
- Haftalık Video Dersleri: Her hafta yeni bir dersle, temel mindfulness tekniklerini öğrenirken pratik yapma fırsatı bulacaksınız. Zihninizi sakinleştirme, nefes farkındalığı ve duygu yönetimi gibi konularda ustalaşacaksınız.
- Pratik Egzersizler: Teorik bilgiyi pratiğe dönüştürmek için her ders sonunda size verilen pratik egzersizlerle günlük yaşamınızda mindfulness uygulamasını kolaylaştıracaksınız.
- Destekleyici Materyaller: Program boyunca size rehberlik edecek yazılı iç görü pratikleri, meditasyon kayıtları, mindful yoga, sunuyoruz. Böylece öğrendiklerinizi pekiştirebilir ve mindfulness pratiğinizi derinleştirebilirsiniz.
- Topluluk Desteği: Programı bitirdiğinizi bize mail ile bildirdikten sonra programa katılan diğer katılımcılarla etkileşimde bulunabileceğiniz mezun grubuna dahil edilirsiniz. Deneyimlerinizi paylaşabilir, destek alabilir ve birbirinizin ilerlemesine şahit olabilir, sizleri desteklemek adına paylaştığım dökümanları takip edebilirsiniz.
Program sonunda mindfulness temel bilgi ve meditasyon pratiğine hakim olursunuz ve böylece kendi deneyim, iç görüleriniz doğrultusunda kendi pratiğinizi oluşturabilirsiniz.
Programa kayıt olduğunuz an itibariyle tüm dökümanlar tarafınıza ait olacaktır. Videoları indirip, tekrar tekrar programa baştan başlayabilirsiniz.
- Rehberli meditasyonlara 24 saat erişim
- Mindfulness ile hayata bakış hallerini yaşamınıza katmak için oluşturulmuş haftalık modüller
- Haftalık ders içeriğinin video kayıttan takip edilesi
- İlerlemenize ve yolu izlemenize yardımcı olacak meditasyon ve alıştırma günlüğü
- Dr.Dan Siegel ve Dr. Gabor Mate’nin izni ile yönlendirmeli içgörü pratikleri
- Her Pazartesi 22:00’da canlı mindfulness pratikleri yayını ile sürecinizi destekleyebilirsiniz.
Kimler katılabilir?
Programa herkes katılabilir. herhangi bir tecrübeye gerek yoktur.