Duygularınızla Yiyecekleri Kullanmadan Baş Edin.
8 Hafta Mindfulness ve Şefkat Temelli Duygusal Beslenme Programı
Tarih: 9 Ekim -27 Kasım / Her Çarşamba 20:00 – 22:00
Yer : Google Meet
Yemek; beslenmek dışında birçok duygu ile de baş etmek için geliştirdiğimiz bir strateji olabiliyor. Ancak ne yazık ki sadece çok kısa bir süre işe yarıyor ve problemleri çözmüyor.
Hatta tam tersine problemlerle baş etmek ya da can sıkıntınızı yenmek için ağzınıza attığınız her lokmanın sonucu pişmanlık, suçluluk duygusu ve aşırı yemenin vermiş olduğu fazla kilo döngüsüyle son buluyor.
Beslenme düzeni için başvurduğunuz diyetler ise daha fazla kilo ve yeme bozukluğu ile size geri dönüyor.
O sebeple sizin içine dahil olduğunuz, sorununuzu nasıl çözebileceğinize yönelik , kendi cevaplarınızı da arayacağınız bir grup çalışması sunuyorum.
8 Haftadan oluşan bu duygusal beslenme serisi; haftada bir kez gerçekleşecek 2 saatlik online konu anlatımlı dersler, beslenmenizin ardındaki duygusal tetikleyicileri bulabilmenize, eyleme yönelik soru ve yönlendirmelerle günlük yaşantınızda deneyimlerinizi dönüştürmeyi amaçlayan bir eğitimdir.
Eğer ;
Diyet döngüsünden sıkıldıysan,
Hırsını yemeklerden çıkartıyorsan,
Sorunun yemek olmadığını hissediyor,
Duygusal ve strese bağlı yeme sorunu yaşıyorsan,
Sağlıklı beslenmek isteyip nereden başlayacağım bilmiyorum diyorsan,
Kendin ile çalışmak istiyorsan,
Beraber çıkacağımız bu yolculuğa hazırsın demektir.
Çalışma Konuları:
1.Hafta
- Mindfulness nedir?
- Meditasyon beslenme alışkanlıklarını nasıl değiştirebilir?
2. Hafta
- Mindful eating & Sezgisel Beslenme prensibleri
- Farkındalıkla Beslenme nedir?
- Neden, Nasıl ve Ne yiyoruz?
3. Hafta
- Tat, tokluk, tatmin
- Açlık skalası
- Duygulara özgü doyum
4. Hafta
- Neden, Nasıl ve Ne yiyoruz?
- Duygusal tetikleyicileri belirlemek
- 4 Adım
5. Hafta
- Aç mıyız yoksa Stresli mi?
- Duygularla tanışma
- Aşermelere karşı pratikler
6. Hafta
- Öz Şefkatli sesimiz
- Çarpıtılmış düşüncelerle dönüştürmeyi öğrenmek
7. Hafta
- Kendine bakım temelleri
- Öz bakım cetveli çalışması
8. Hafta
- Zorlu duygularla çalışmak
- Yolu takip etmek
Ödeme: Nakit veya Kredi Kartı
Eğitim Bedeli :
Erken ödeme indirimi (9 Eylül Son Gün): 4.800 TL Havale/EFT ( 2 taksitte ödenebilir)
Eğitim Bedeli: 6.400 TL Havale/EFT ( 2 taksitte ödenebilir) – 6.800 TL Kredi Kartı uzun vade
Erken ödeme indirimi sadece nakit ödeme seçeneğinde bulunmaktadır.
Havale/ EFT: Ayşe Ceylan Ulusoy – Finansbank
TR95 0011 1000 0000 0100 2610 05
Kredi kartı ile olan ödemeler için SATIN AL butonunu kullanabilirsiniz.