Aslında sorun ne yediğinizden çok neden yediğinizde! Yemek yemenin duygularımızla bağlantısı çok büyük. Endişeli, öfkeli, stresli ya da mutlu olduğumuz zamanlarda, hırsımızı genellikle yemeklerden çıkartıyoruz. Yemek yemek kısa süre için duygularımızı yatıştırsa da sorunları çözmüyor.
6 haftalık bu duygusal yeme programı, stresle başa çıkma ve duygusal yeme kontrolüne çözüm sunuyor. Günlük yaşantınızda yeme alışkanlıklarını kontrol etme becerisi kazanmanızı sağlayacak yönlendirmeler ve uygulamalar içeriyor.
Programın amacı:
Duygusal yeme programı ile beslenmenizin ardındaki tetikleyicileri fark etmek
Günlük yaşantınızda deneyimlerinizi mindful eating teknikleriyle dönüştürmek
Öz şefkat ve beslenme kursu yaklaşımıyla kendinize şefkatle yaklaşmak
Sezgisel yeme farkındalığı ile açlık ve tokluk sinyallerinizi daha iyi anlamak
Alışkanlık psikiyatristi Dr. Judson Brewer’ın bilimsel teknikleri ile Ceylan Ulusoy’un mindfulness ve öz-şefkat uzmanlığı bu programda birleşiyor.
Burada sizi bir listeye sokmaya ya da hızlı kilo verdirmeye çalışmıyoruz. Bunun yerine, yemekle ilgili düşünce kalıplarınızı fark edip değiştireceğiniz, özgürleşeceğiniz bir yolculuğa davet ediyoruz.
Çünkü yemek sadece ne yediğimizle değil, aynı zamanda zihinsel ve bedensel farkındalıkla ilgilidir.
Programda Öğrenecekleriniz
Farkındalık Bilimi: Yeme alışkanlıklarını kırmanın basit yolu
Meditasyon ile mindful eating alışkanlıklarını geliştirmek
Stres ve yemek ilişkisini yönetmek
Duygusal yeme ve stres döngülerini fark etmek ve kırmak
Budist psikolojide duygusal yeme perspektifi
İrade ve sınırlar
Açlık, tokluk ve tatmin farkındalığı
Zor duygularla çalışma
Öz bakım ve öz şefkat ve beslenme kursu ile kendine şefkat
Eğer sen de…
Diyet döngüsünden sıkıldıysan,
Hırsını yemeklerden çıkartıyorsan,
Sorunun yemek olmadığını hissediyorsan,
Duygusal ve strese bağlı yeme sorunu yaşıyorsan,
Nereden başlayacağını bilmiyorsan,
Artık süreci ertelememen gerektiğini fark ettiysen,
Seni bu yolculuğa davet ediyoruz!
Satın alınan eğitimde ücret iadesi yapılamaz ve başka bireylere devredilemez.
Kredi kartı ile olan ödemeler için SATIN AL butonunu kullanabilirsiniz.