İş hayatında stresi azaltmak için 5 önemli ipucu | Ceylan ULUSOY
Genel

İş hayatında stresi azaltmak için 5 önemli ipucu

Yıllarca iyi bir kariyer için eğitim aldınız, çalıştınız. Belki de hayallerinize çok yakınsınız. Ama işyeriniz ve çalışma ortamınız pek stresli… Peki iş yerinde sabır taşı olmadan stresle başa çıkmanın yolları neler? Nasıl davranmalıyız? Nasıl yavaşlamalıyız.

İşyerinizde ara verdiğinizde gerçekten ara verin. Gazete okumak, telefonla uğraşmak,internette dolaşmak gibi aktivitelerde bulunmayın. Bir süreliğine çıkabiliyorsanız dışarı çıkın ve etrafınızda olan biteni izleyin.

E-posta gönderirken, göndermeden önce yazdığınız postaya bir bakın. Bir nefes alın ve bu e-postayı gerçekten seçiminiz olarak gönderip göndermediğinizi fark edin.

Rutin aktivitelerinize bilinçli farkındalık getirin. Amaçlı bir şekilde bilerek ,isteyerek ve yargısız bir şekilde yaptığınız şeyi fark edin. Dikkatinizi aktivitenize yönlendirin.

Ofiste ya da müşteride çay ya da kahve içerken bardağın sıcaklığını, içtiğiniz şeyin tadını hissedin.

Gün içerisinde gergin hissettiğiniz anlarda 8-10 nefes bedeninize ve nefesinize odaklanın.