ICF Mindfulness Koçu & Farkındalıkla Beslenme Eğitmeni
Logoterapi hocam Memduh Özmert bir derste şöyle söylemişti. Biz hepimiz kendimizi okuduğumuz okul, yaşadığımız semt, işyerindeki ünvanlarımızla tanımlıyor ve ayrıca da sınırlandırıyoruz. Şu okulda okusaydım, ailem böyle destek olsaydı, şöyle imkanlarım olsaydı, arkamda beni destekleyen birileri olsaydı. Zihnimiz,geçmişte olanlara takılmış kalmış ya da geleceğin imkansızlıklarına. Ve evet hayat herkes için eşit ve adil fırsatlar sunmuyor.…
Araştırmaya Bir Bakış: Mindful Eating Kanıtlanmış 6 Faydası Dikkatli yemek yemek ( mindful eating- farkındalıkla beslenme olarakta çevirebiliriz) sadece hevesli yaratıcısı tarafından desteklenen bir heves veya evcil hayvan projesi değildir. Fizikselden (örneğin kilo kaybı) psikolojik (örneğin yeme ile ilgili endişenin azalması) kadar kanıtlanmış faydaları vardır. İşte dikkatli yemenin etkili olduğu gösterilmiş yollardan birkaçı. Kilo Vermeye…
Dr. Judson Brewer’ın TED konuşmasının yazılı metnidir. 10 dakikadan daha kısa bir sürede beyninizin nasıl alışkanlıklar ve bağımlılıklar oluşturduğunu ve Dr. Jud’un sigara içenlerin , şuursuzca yemek yiyenlerin, zihinlerine kazınmış alışkanlıkları bırakmalarına yardımcı olmak için basit bir farkındalık uygulamasını nasıl kullandığını ,alışkanlıklarınızı kalıcı olarak değiştirmek ,duygusal beslenme bağımlılıklarının üstesinden gelmek için farkındalığı nasıl kullanabileceğinizi anlayabilirsiniz.…
İçerik: Yoğun yaşam temposu içinde kendinize zaman ayırmak her zamankinden daha önemli hale geldi. Stres, endişe ve zihinsel dağınıklıkla baş etmek için, sizi gerçekten içsel huzura ulaştırabilecek, kendi zamanınızda takip edebileceğiniz 8 hafta olarak tasarladığım Mindfulness programımda; Programın Özellikleri: Profesyonel Rehberlik: Adım adım içsel denge ve huzura ulaşmanızı sağlayacak uzman mindfulness eğitmeni tarafından hazırlanmıştır. Haftalık…
Tarih: Hafta içi Grubu 5 Ocak Salı itibariyle 19:30-21:30 ( 5-12-19-26 Ocak) Hafta Sonu Grubu 10 Ocak Pazar 14:00 -16:00 ( 10-17-24-31 Ocak) Program 4 dersten oluşan modul 1 şeklinde, şubat ya da mart ayı içerisinde ise yolda kalmanızı sağlayacak 2. adım olarak modül 2 şeklinde tasarlanmıştır. Bu bir diyet programı değildir. Bu programda alacağınız…
Zihnimiz otomatik pilotta yaşadığında, ayrıntılara ve hayatımıza dikkat vermediğinde tıpkı bir maymunun bir daldan öbürüne zıplayıp durması gibi çalışıyor. Durup biraz soluklandığımızda, kendimizle, çevremizle sağlıklı bir ilişki içerisinde olduğumuzda endişe, kaygı ve stres halinden başımızı kaldırdığımızda, hayatın tek ve sıradan anlardan oluşmadığını algılıyoruz. Mindfulnessla gözlemleme ayrıntılara farkındalık getiriyor. Biraz durmak, birbirimize destek olmak, hayatın böyle…
İlk meditasyonla tanışmam 16 yaşında yurtdışından gelen bir arkadaşım sayesinde olmuştu. Kocaman bir mum düşün diyordu ve sen o ışığa doğru gidiyorsun. Bir de şiir okuyordu ‘modolyonun iki yüzü’ madalyon diyemiyordu 🙂 O günlerden sonra aralıklı olarak meditasyon oturmalarım oldu. Bir kaç yıl düzenli yapıyordum sonra yine düzenip uçup gidiyordu. Çünkü bence beceremiyordum. Pratiğimin ilk…
Tüm geleneksel Mindfulnes eğitimleri 8 haftalık programdan oluşmaktadır? En çok aldığım soru şu. Peki Mindfulness eğitimleri neden 8 hafta? Yakın zamana dek bilim insanları beynimizdeki yapıların ergenlikten sonra pek de değişmediğine inanıyordu, ancak nöroplastisite adı verilen bir alandaki bilimsel gelişmeler beyindeki yapıların sabit olmadığını, yaşamımız boyunca yeni deneyimler öğrenmek ve eski deneyimleri…
Neden yoga ve mindfulness yapıyoruz sorusunun deneyimsel ve teorik pratiklerinin paylaşıldığı etkinliğimiz yoğun bir katılımla tamamlandı. Raja yoga nihai amaçtır. Hatha yoga ise bu amaca ulaşmak için izlenen yoldur. ( patanjali yoga sutra) Yoga aracılığyla zihinden çıkıp beden parçalarımızı duyumsamaya başlıyoruz. Fiziksel pozlar, zihinsel dönüşümün oluşmasına yardım ediyor.Zamanla yavaşlayan zihinle beraber meditasyonda kalma mindful olma…
Türkçesiyle, dikkat ve farkındalığa Türkiye’de de giderek büyüyen bir ilgi var. Google, Intel gibi dünya devi şirketlerde, insan kaynakları girişimiyle başlayan Mindfulness çalışmaları, standart bir uygulama halini almış durumda.